pierwszy raz

mój pierwszy raz ... hmm 1. Dostałam rozpiske treningu, to znaczy wzięłam treninig by Michal, 2. Rozszyfrowywałam co znacza pojęcia: uginanie przedramion, wznosy bokiem itp itd ... wraz z obrazkami ... tak, tak, taka zielona byłam! Nie mówie ... ze nie jestem 3. Kiedy już sobie wyobraziłam jak te ćwiczenia wyglądają, poszłam na trening i wzięłam [...]

JOWITKA - WŁAŚCIWY START Od dziś właściwy start z redukcją... uporałam się z problemami i teraz mogę skupić się na celu jaki chcę osiągnąć... dziś byłam pierwszy raz na siłowni!trener jednak nie pozwolił mi zrobić treningu Michaila, powiedział że pierwszy raz samo kardio i tak przez 60min był rowerek, steper, bieżnia itp, do tego 4 serie brzuszków [...]

11.02.2014 Musiałem się pospieszyć z treningiem, ponieważ miałem ograniczony czas - byłem umówiony z byłą dziewczyną (to się nazywa friendzone, co? }:-( ) i w związku z tym musiałem skrócić przerwy przy barkach, a przy bicepsie i łydkach niemal nie istniały - stąd taki słaby wynik w tych partiach. Trening - podciąganie nachwytem 5x10 - wiosłowanie [...]

Noo, Pierwszy dzień pilnowania michy przez mojego zawodnika. Naszykowałem Jej wyjątkowo wszystko Czuję się jakbym dziecko pierwszy raz do szkoły wysyłał :D 1. 60g owsa + 2 jaja 2/3/4 75g kury + 50g ryżu 5 75g kury Do kury zawsze warzywa, aktualnie mrożone bo prościej, mieszam i łatwiej taką mieszankę wciągnąć. Gdzieś tam muszę jeszcze tłuszcze Jej [...]

[...] bo zjadam go też sporo. Może nie jest to idealny sposób, ale mi wydaje się on być sensowniejszy - ser Królewski Sierpc - chyba już nigdy nie kupię innego sera, ten jadłem pierwszy raz niedawno i na prawdę czuć różnicę w zapachu i smaku od innych serów (nie produktów sero-podobnych) Trening Na początek 2 dni bez treningowe, ale trochę [...]

przypominam jestem już 8 miesięcy on od paru miesięcy lecą małe dawki testa, hcg wbite pierwszy raz tydzień temu. Jednak chcę lipiec i sierpień polecieć na małych dawkach testa cypio jak do tej pory maks 200mg tygodniowo. Wrzesień na pewno pełny odblok i do nowego roku na pewno nic nie wbijane. hcg apteczne wbiłem tydzien temu pierwszy raz [...]

[...] Blenderem: - 15 g Night Protein Mix - 10 g WPC - 50 g BodyGain ORZECH WŁOSKi – cud, miód I malina!!! Po 40 minutach zjadłem po treningowy, czyli to co na pierwszy posiłek tylko bez oliwy oczywiście. Czeka mnie jeszcze twaróg chudy + oliwa i do tego 1 kaps Steroid Complex Dzisiaj był strasznie męczący dzień i już w sumie dwno [...]

No to ze mnie dupa nie katolik juz zjadłem na śniadanie kurczaka, a teraz pierwszy raz od roku kanapke z gyrosem (pierwszy cheat-meal) ;p

U mnie jest, u mnie narkoamni hee, pierwszy raz w zyciu jadlem w piatek przed nogami, masakra, ciezko sie wstrzymac miedzy seriami, to taki pierwszy minus tego srodka dla mnie.

[...] kombinuje dużą różnorodność i czasami lekko mi się to przestawi ale przewaznie się zgadza :) raz tylko się najadlem pieczywa za dużo a tak to się dzielnie trzymam w sumie pierwszy raz tak po zawodach ogarnięty jestem i myślę że tak zostanie :) w planach jeszcze jest sushi jak się uda no i 12 wesele kuzynki na którym też nie będę sobie niczego [...]

[...] czy trening na czczo , ważne - bez żadnych supli - i po nim areo nie spalic mi mięsni? I drugie pytanie, po tym treningu i areobach robie 45 minut przerwy i dopiero jem pierwszy posiłek, czy przerwa jest odpowiednia czy ją skrócic/wydłużyć? Dzisiaj pierwszy raz jechałem wg. tego schematu i na areobach było mi niedobrze, potem zjadłem 200gram [...]

Czas na podsumowanie roku. Mamy grudzień a jak wiadomo jest to czas podsumowania roku. Możesz chyba go zaliczyć do udanych zdobyłaś mistrzostwo Polski w fitnessie. Zostałaś Twarzą nowych marek na rynku suplementów Iron Horse i Golden Lion Kilka słow na ten temat :) Jakie plany na przyszły rok ? . W tym roku w kwestii zawodowej oraz sportowej [...]

[...] brania wsparcia i ciepła od innych ludzi i skrywaniu emocji właśnie , ale to tylko namiastka tematu wiadomo Chodzisz na terapię to dobrze u psychologa byłam dopiero pierwszy raz, ale najlepszą rzeczą na którą natrafiłam to grupa Anonimowych Żarłoków kamelowa Dobrze jest zaangażować się w cokolwiek innego, coś co sprawia satysfakcję i [...]

[...] się zamienić 2 ćw. na nowe, i stosowac się do zasad treningu na masę, 12-8 powtórzeń w seriach 1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNEGO DO KARKU 12/10/10/8 20/22/22/25 pierwszy raz to ćw. robiłam%-) 2. WIOSŁO SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA BRZUCHU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12/10/10/8 4/4/5/5kg 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. DOLNEGO DO BRZUCHA 12/10/10/8 [...]

Dzień 165. Czwartek 27.08 Dzień nietreningowy, kupiłem sobie ten napój z biedry gazowany bez cukru o smaku ananasowym i schłodzonym daję rade :) Jadłem też pierwszy raz żołądki drobiowe - w sosie koperkowym bardzo smaczne, będę je włączał do diety pod warunkiem,że będą dostępne a niestety są ale raz na jakiś czas. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki [...]

Paweł, no póki co się sprawdza, jeszcze czanik mają przysłać ale narazie cisza %-) a list z kodem dostali bo wysłałem za potwierdzeniem. Ostatnio dużo spraw na głowie i brak czasu na pisanie wypisek ale się już wszystko stabilizuje i będzie ogień. Treningi oczywiscie robię bez op*****lanka. Miske też trzymam z wyjątkami wkalkulowanymi w makro %) [...]

[...] planuje juz pct :-) tacy to mają życie %-) ja na pewno pct przeprowadzę, co prawda miał być po 16 tyg., no ale jakoś tak się przeciągnęło, że będzie po 36 :)) a że to mój pierwszy raz, to na pewno pct będzie. nie mam stażu 20 lat w koksowaniu + 40 lat i więcej, żeby był sens robienia dożywotniego cyklu :-) jak na pierwszy raz to i tak wydaje [...]

Żeby było kolorowo, pochwalę się moim posiłeczkiem przedtreningowym (80g makaronu pełnoziarnistego, kura 270g, tona warzyw %-) ), oraz pierwszym podopiecznym którego przygotowuję do zawodów, dokładnie na Sopot ;-) Chłopak jedzie się sprawdzić, nie oczekuje za wiele. Wygląda nieźle, zapierdziela konkretnie, i wszystko by było ok, gdyby nie to że to [...]

Poszły nóżki dzisiaj, i pierwszy raz od kilku miesięcy zrobiłem siady na wolnym cięrzaże %-) siłowo tragedia, 12x130kg ciężko szło %-) wymówka taka że robiłem po wstępnym zmęczeniu wykrokami %-) Filmik już z regresu. I gratis jakaś focia jedynej partii której nie wstyd pokazać %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44d3ba3ebbb2478cb344779734555802.jpg

[...] chyba z obawy że nie wstanę %-) Z samego rana czułem się fatalnie, noc praktycznie nieprzespana (nie wiem czemu), wiedziałem że będzie ciężko dobrze zrobić nogi. Więc pierwszy raz spróbowałem całą porcję SHOW TIME. Niesamowita przedtreningówka, na prawdę włącza się niezniszczalność na treningu. Jak zauważyliście ja tam zawsze piszę [...]